Витамины | Как их пить и с чем их есть?

[Мишшшка]

Мне сказали, что витамин C нужно пить только с кипятком. 
Это НЕПРАВДА.

Врачи рекомендуют пить аскорбиновую кислоту, запивая ее тёплой водой. В горячей воде свойства витамина меняются, а структура разрушается.

Суточная норма витамина для мужчин составляет от 100 мг и выше; для женщин — от 80 мг. Спортсменам же стоит повышать дозу вплоть до 1000 мг.

Мне кажется, шипучие таблетки удобнее. Преимущество шипучей формы в том, что за счет выделения углекислого газа аскорбиновая кислота быстрее всасывается в стенки желудка. Усваивается практически весь содержащийся в таблетке объем. Таким образом, результат от применения будет заметен уже через несколько дней.

Edited January 9, 2022 by Мишшшка

[Кинд]

Мужчина скончался от переизбытка витамина D

89-летний британец принимал витамин D в течение девяти месяцев. Однако из-за избыточного уровня кальция в крови его госпитализировали: его показатели превышали все допустимые нормы. Через некоторое время он умер в больнице.

Витамин D улучшает усвоение кальция, но излишняя доза может привести к ослаблению костей.