Что есть, чтобы не стареть?

[Bee Smart]

Мелатонин – уникальный гормон, которые используется мозгом, чтобы в организме происходил ряд ценных реакций. Недостаток мелатонина может привести к бессоннице и падению иммунитета.

Кроме того, этот гормон – антиоксидант, который способствует долголетию. Какие продукты нужно употреблять, чтобы мелатонина хватало?

1. Кукуруза, рис, овсянка. Это крупы. Но не все крупы одинаково полезны. Чтобы гормон хорошо вырабатывался, нужны медленные углеводы, клетчатка и минералы. В перечисленном всё это есть.

Так что, не зря японцы очень любят рис. И вы ешьте его почаще. А еще: овсянку и сладкие сорта кукурузы – в них полезностей максимальное количество.

2. Бананы. Эти фрукты лучше всего употреблять ночью. Они помогают тем людям, которые потеряли сон. В бананах много калия и магния. Это компоненты, которые очень полезны для сердца.

Но нужно помнить, что переизбыток этих металлов – вреден. Так что, бананов нужно есть много, но не чересчур.

3. Помидоры. Томаты богаты витамином C, Он нужен организму, в частности, для того, чтобы справляться со свободными радикалами, которые, как считают ученые, ускоряют процессы старения.

4. Вишня – в ней много «аскорбинки». И это, как уже отмечалось, чрезвычайно полезно для организма.

5. Орехи. Нужно съедать их в день по 3 – 5 штук. Не больше. В орехах содержится большое количество «вещества молодости», есть жирные кислоты Омега-3 и масса витаминов.

Включайте в свой рацион перечисленные продукты, чтобы долго не стареть, быть бодрыми и позитивными.

Также!

Здоровая низкокалорийная диета, в которой присутствуют определенные растительные продукты, помогает улучшить производство белка сиртуина 1 (SIRT1). Последний увеличивает продолжительность жизни. Об этом рассказали исследователи из Сибирского федерального университета.

В частности, красноярские ученые пришли к выводу, что включение в рацион гречки повышает уровень белка SIRT1, который помогает защитить клетки организма от старения, способствуя в итоге высокой продолжительности жизни. 

[smart МАШЕНЬКА]

В 25.07.2020 в 07:00, Bee Smart сказал:

4. Вишня – в ней много «аскорбинки». И это, как уже отмечалось, чрезвычайно полезно для организма.

Спасибо за лайфхаки! Только вот вишню просто терпеть не могу (у родителей на даче только вишня и растёт, и все мое детство прошло в вишневом варенье/компоте/протертой с сахаром/в свежем виде - БРРРР! На что ее можно заменить тоже с витамином С и с молодильными качествами?

заранее спасибо!

[Борменталь]

                            Это нужно вам каждый день:

[Борменталь]

Для замедления процессов старения

необходимо включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами и белком. Основа — жирная рыба (омега-3), свежие ягоды (черника, голубика), орехи, авокадо, оливковое масло, зелень и овощи, особенно помидоры (ликопин). Дополнительно помогут зеленый чай, темный шоколад, имбирь и куркума. 

Основные продукты для Anti-Age рациона:
Овощи и зелень: Помидоры, шпинат, сельдерей, брокколи, капуста, огурцы.
Ягоды и фрукты: Черника, голубика, ежевика, виноград, цитрусовые, киви.
Жирная рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия, сардины (для эластичности кожи).
Полезные жиры: Авокадо, оливковое масло, тыквенные семечки, миндаль.
Белок: Яйца, молочные продукты, индейка.
Напитки и суперфуды: Зеленый чай, какао, темный шоколад (без сахара), куркума, чеснок. 

Принципы питания:
Меньше сахара: Избегать продуктов, вызывающих гликацию (румяная корочка, сахар).
Способ приготовления: Предпочитать паровую обработку или легкую обжарку.
Белок в каждый прием пищи: Помогает снизить уровень инсулина и защитить клетки. 
Anti-Age Expert

Регулярное потребление этих продуктов защищает клетки от свободных радикалов, поддерживает выработку коллагена и уменьшает воспаления в организме.