Апполинарий

Упражнение «Китайский болванчик» Это простое упражнение творит чудеса. Оно помогает справиться с болями в пояснице, улучшает зрение, поднимает настроение. Также оно способствует нормализации давления. Всё очень просто. Сядьте ровно. Начните быстро, но очень легко кивать головой. Далее легко и быстро двигайте головой в стороны, как бы говоря «нет». Напоследок слегка наклоняйте голову к плечам, будто говорите «ай-ай-ай». Движения должны быть лёгкими. Каждое упражнение выполните по 100 раз. Здоровье на Тибете

Важная точка в ухе Эта точка расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над слуховым проходом. Нажатие на точку Шен Мен избавляет от депрессий, стресса и чувства тревоги, укрепляет нервную систему и устраняет бессонницу, снимает головную боль, укрепляет иммунитет и способствует повышению работоспособности. Медленно вращайте пальцем вокруг точки Шен Мен, массируя ухо мягкими нажатиями. Продолжительность такой процедуры должна быть не меньше минуты. Повторяйте всё дважды в день. Здоровье на Тибете

Как избавиться от храпа? Именно из-за храпа часто возникают такие проблемы, как беспокойный сон, избыточная дневная сонливость, гипертония и раздражительность. Одним из важных компонентов лечения храпа являются упражнения для тренировки мышц нёба и гортани, которые дают хорошие результаты. Выдвигайте язык максимально вперёд и вниз. Нужно почувствовать напряжение мышц у самого корня языка. Удерживайте язык в выдвинутом состоянии 2 секунды и произносите протяжный звук «И». Делайте упражнение дважды в день по 30 раз. Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп. Здоровье на Тибете | #гимнастика

Прыжки с воодушевлением Если вы хотите быстро поднять уровень энергии, то монахи советуют просто попрыгать на месте. Но это нужно делать с поднятыми в победном жесте руками в течение 30 секунд. Даже если нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть! Я уверяю, что так вы сможете выплеснуть весь негатив и почувствовать облегчение. Здоровье на Тибете

Умейте прощать Каждая ссора, каждая обида чёрным сгустком откладывается на энергетических стенках. Разочарования и людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать себя и других. Помните, что никто не идеален. Люди совершают ошибки. Воспринимайте свои неудачи не как крах, а как этап на пути к чему-то очень важному. Здоровье на Тибете

Вино — это полезно В разумных количествах, разумеется. Бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока. Умеренное употребление красного сухого вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости. Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что тормозит воспалительные процессы в организме. Здоровье на Тибете

Самые полезные продукты для сердца Перец чили делает сосуды более эластичными. Употребление 5 грамм перца чили в сутки будет достаточно для здоровья сосудов. 55 грамм петрушки в день обеспечат суточную потребность в калии, дефицит которого приводит к аритмии. Скумбрия содержит ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают организм от развития атеросклероза. В сутки следует потреблять 50 грамм этой рыбы. Здоровье на Тибете

Самомассаж кишечника Этот массаж направлен на улучшение работы толстого кишечника. Вспомните, как расположена толстая кишка в брюшной полости. Все ваши массажные манипуляции будут повторять движение пищевого комка по толстой кишке. Давление на живот оказывайте основанием запястья или кулаком. Лягте на спину, согните ноги в коленях под комфортным углом. Положите руку на правый бок так, чтобы нижняя часть запястья упиралась в верхний край подвздошной кости. Ведите руку вверх, пока не упрётесь в грудную клетку. Далее ведите руку поперёк живота, под грудной клеткой, в правый бок и вниз, до левой подвздошной кости. Сделайте так пару раз. Здоровье на Тибете

Энергетическая практика «Солнце» | пониженное давление Показаниями к выполнению практики являются пониженное артериальное давление, активизация иммунитета, улучшение материального благополучия и эмоционального состояния, увеличение энергетического потенциала. Нужно босыми ногами встать на землю или на пол. Далее представьте ясное небо надо головой, яркое солнце, лучи которого мягко касаются макушки головы. Не надо всасывать энергию солнца, нужно просто взаимодействовать с ним, с солнечными потоками. Вы сами почувствуете, как сила солнечной энергии протекает по вашему телу. Запомните это состояние. Здоровье на Тибете

Эта секретная точка поможет быстро уснуть С возрастом у многих из нас появляется проблема со сном. Но у тибетских монахов есть решение на этот счёт. Нужно повернуться на тот бок, на котором вы обычно засыпаете. Найдите точку между бровей и начните легко её массировать. Можно это делать косточкой указательного пальца, а можно и подушечкой пальца. Через некоторое время вы почувствуете, что вам хочется спать. Здоровье на Тибете

Случайностей не бывает У всего есть своя причина. Вы притягиваете в свою жизнь то, что соответствует вашему внутреннему состоянию. Всё, во что вы верите, сбывается. Будьте внимательны к своим мыслям. Ваша жизнь — их отражение. Здоровье на Тибете

Если вас мучает храп. Эти действия избавят от него и улучшают сон.

Япония – первая страна, где законодательно запрещены кремы от морщин! Местные просто пользуются упражнениями, после которых любой человек будет выглядеть на 10-15 лет моложе.

🤕 Слабость, головокружение, учащенное сердцебиение: пик магнитной бури ожидается в ночь на 24 мая 🔺На Земле бушует геомагнитный шторм, поэтому возможны перебои в связи и работе техники. Особенно осмотрительными нужно быть гипертоникам и метеозависимым людям, возрастает риск инсультов, инфарктов и гипертонических кризов, усиливаться головная боль 🔺Врачи советует: пить больше воды, ограничить употребление алкоголя и соли. Очень важно высыпаться и не нагружать организм 🔺Последствия солнечной активности на Земле исчезнут только к 27 мая. Держимся!

Кокосовое масло предотвращает потерю памяти Кокосовое масло можно использовать где угодно. Что касается пользы для мозга, то оно подавляет работу клеток, вызывающих воспаление. Масло также предотвращает возрастную потерю памяти и борется с вредоносными бактериями, которые находятся в кишечнике. Кокосовое масло является основным жиром, который используют в кето-диете. Монахи говорят, что эта диета связана со снижением риска развития болезни Альцгеймера. Здоровье на Тибете

Катайте стопами разные предметы Стоя или сидя на стуле, катайте сначала одной, а затем другой ногой предметы округлой формы. Например, мяч, скалку или гимнастическую палку. Двигая стопой, старайтесь плотно прижимать предмет к полу от носков до пяток. Это упражнение увеличивает гибкость стопы за счёт растяжения подошвенной фасции. Здоровье на Тибете

Полезная замена жвачке Если взять за привычку жевать сухие бутоны гвоздики каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе и воспалении дёсен. Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости. Если вы заметили первые признаки ангины или воспаление горла, пожуйте пару маленьких гвоздичек. Поверьте, горло перестанет болеть. Здоровье на Тибете

СТОПЫ НОГ Правильные точки опоры стопы Исходное положение — сидя или стоя, ноги на одной линии, колени направлены вперёд. Поставьте стопы так, чтобы ощутить 3 точки опоры: центр пятки, основание мизинца и основание большого пальца. Баланс между этими точками обеспечивает устойчивость стопы. Удерживайте этот баланс как можно дольше. Подъём пяток для укрепления стоп Это упражнение выполняется стоя на обеих ногах, руки опираются на стену для равновесия. Поставьте ноги примерно на ширину плеч. Поднимите пятки от земли как можно выше, сохраняя равномерное давление на переднюю часть стопы. Задержитесь на 2 секунды в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 10-20 повторений. Для усиления эффекта можно поднимать пятки с зажатым между ними небольшим мячом. Это упражнение укрепляет сразу несколько мышц, поддерживающих свод стопы. Здоровье на Тибете

Учёные доказали: звуки бобра, жующего капусту, помогают снизить уровень стресса… раскупаем бобров и капусту 😂

Рецепт для упругости и прочности костей С возрастом кости теряют свою прочность. После 30-40 лет запускаются необратимые процессы, в которых разрушение протекает быстрее, чем восстановление тканей. Я предлагаю вам рецепт, помогающий укрепить суставы, кости и избавиться от боли в них. Понадобится 3 ст. л. изюма, 40 г семян тыквы, 2 ст. л. желатина, 4 ст. л. кунжута, 200 г мёда и 8 ст. л. льняного семени. Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник. Ешьте смесь по 3 столовые ложки до завтрака. Здоровье на Тибете | рецепты

Рецепт для омоложения Вам понадобится стакан льняного масла, 4 лимона, 3 головки чеснока и 1 кг мёда. Измельчите в мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 лимона без кожуры. Эту массу смешайте с льняным маслом и мёдом. Храните смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Есть лекарство нужно по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Льняное масло растворяет холестериновые бляшки, чистит желчные протоки печени. Витамин С из лимона — прекрасный антиоксидант, усилитель иммунитета, укрепляет стенки сосудов. Чеснок чистит сосуды, а мёд доносит по этим сосудам микроэлементы, которые восстанавливают и омолаживают организм.

🖱 Учёные научились определять уровень стресса по тому, как человек водит мышкой и печатает. Швейцарские исследователи создали компьютерную модель, которая выявляет даже минимальный стресс. Она анализирует то, как человек печатает, делает ли ошибки и насколько точно попадает курсором мышки по нужной части экрана. Разработка определяет уровень напряжения лучше, чем мониторинг пульса. В будущем она поможет сотрудникам отслеживать своё состояние и беречь психическое здоровье. Исследование Сорок четыре участника были женщинами, а средний возраст составлял около 23 лет. Каждый человек также заполнил социально-демографический и психологический вопросник. Исследователи попросили участников выступить в роли сотрудников вымышленной страховой компании. Участники либо работали без помех, либо участвовали в собеседовании при приеме на работу, и их неоднократно прерывали сообщениями в чате. Исследователи также несколько раз спрашивали участников, насколько они напряжены. Исследование показало, что те, кто находился в состоянии стресса, делали больше ошибок при наборе текста, писали «урывками с множеством коротких пауз», в то время как расслабленные люди делали меньше, но с более продолжительными паузами. Участники, испытывающие стресс, также чаще и менее точно двигали мышью, покрывая большее расстояние. Те, кто был расслаблен, двигали мышью больше времени, но делали это более короткими и прямыми движениями. Нагелин говорит, что частота сердечных сокращений участников не сильно отличалась между группами по сравнению с другими исследованиями, возможно, потому, что те, кто работал без помех, также получали задания. «Повышенный уровень стресса негативно влияет на способность нашего мозга обрабатывать информацию. Это также влияет на наши моторные навыки», — говорит психолог Жасмин Керр, соавтор исследования, который проводит исследования вместе с Нагелином. Исследователи говорят, что это явление, известное как теория нейромоторного шума, может объяснить связь между стрессом, набором текста и движениями мыши. Хотя их модель может помочь обнаружить стресс, исследователи признали, что она вызывает некоторые опасения в отношении конфиденциальности. «Единственный способ, которым люди примут и будут использовать нашу технологию, — это если мы сможем гарантировать анонимность и защиту их данных», — сказал Керр. «Мы хотим помочь работникам выявлять стресс на ранней стадии, а не создавать инструмент мониторинга для компаний». Исследователи говорят, что эксперимент включал в себя только один сеанс в течение нескольких часов в смоделированной офисной среде, где участниками были здоровые, в основном молодые, белые студенты университета. У участников также не было опыта работы с экспериментальным программным обеспечением, и исследователи говорят, что у сотрудников в реальном офисе было бы больше задач — более простых или более сложных — и, возможно, многолетний опыт. Устройства, используемые для измерения частоты сердечных сокращений, также были «слишком громоздкими и навязчивыми, чтобы их можно было постоянно носить в рабочее время», говорится в исследовании. Исследователи говорят, что тестируют свою модель с помощью группы швейцарских сотрудников, которые согласились регистрировать движения мыши и клавиатуры, частоту сердечных сокращений и воспринимаемый уровень стресса через приложение, результаты которого могут быть доступны к концу года. Они говорят, что также изучают, какие функции потребуются для обеспечения ответственного обращения с пользовательскими данными.

Шесть женских проблем объяснили смайликами найдите их: 1) Насилие над женщинами и девочками 2) Гендерный разрыв в оплате труда 3) Цифровой гендерный разрыв 4) Неформальная работа и нестабильность 5) Период бедности и стигматизации 6) Недопредставленность в качестве лидеров в области здравоохранения

Хотя в целом уровень самоубийств у них падает

АВСТРАЛИЙСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗАЛИ, ЧТО ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫЕ АКТИВНО ЗАНИМАЛИСЬ ОРАЛЬНЫМ СЕКСОМ, ПРОВЕЛИ БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ОСЛОЖНЕНИЙ