по мне, у вас слишком сытный ужин. Мне кажется было бы лучше, если бы вы продукты, съеденные на обед - ели на ужин и наоборот. Также было бы хорошо, если бы ели не три раза вдень, а пять, т.е. в свое питание внесли бы правильные перекусы. Это могут быть фрукты, йогурты, протеиновые батончики, запеканки творожные и т.д.